Wat is stress of burn-out?
Wat is stress?
Stress is de lichamelijke en mentale reactie op uitdagende of bedreigende situaties. Bij stress maakt het lichaam hormonen zoals adrenaline en cortisol aan, wat zorgt voor verhoogde alertheid en fysieke reacties zoals een versnelde hartslag. Hoewel stress in sommige situaties nuttig kan zijn, kan langdurige of chronische stress schadelijk zijn voor je gezondheid. Het herkennen en effectief beheren van stress is essentieel om negatieve gevolgen te voorkomen.
Wat is burn-out?
Een burn-out ontstaat wanneer de draaglast langdurig groter is dan de draagkracht, wat leidt tot extreme uitputting. Symptomen van een burn-out zijn weinig energie, moeite met focus en concentratie, verminderde motivatie en frustratie. Het herstel van een burn-out vereist tijd, rust en het herwinnen van de balans tussen energievreters en energiegevers. Vaak is er een disbalans tussen ik en de ander en is er sprake van please-gedrag of moeilijk nee kunnen zeggen.
Hoe ga je om met stress en burn-out?
Wees alert op tekenen van stress, zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen, om burn-out te voorkomen.
Focus op wat echt belangrijk is en leer om grenzen te stellen door “nee” te zeggen tegen extra verplichtingen.
Pas technieken toe zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga om stress te verminderen en je geest te kalmeren.
Zorg voor voldoende slaap, een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging om je fysieke en mentale gezondheid te ondersteunen.
Deel je gevoelens en ervaringen met vertrouwde vrienden, familie of een therapeut om emotionele steun te krijgen.
Gun jezelf regelmatig tijd om te ontspannen en bij te komen, vooral als je merkt dat de stress toeneemt.
Als de stress aanhoudt of je richting een burn-out gaat, overweeg dan begeleiding van een coach of therapeut om effectieve coping strategieën te ontwikkelen.
bij wie kan je terecht?
praktisch
Jouw investering bedraagt tussen de 60€ – 135€ afhankelijk van therapie/methodiek en therapeut/coach.
Stukje Terugbetaling via mutualiteit mogelijk bij sommige therapeuten
Wil je graag geholpen worden, dit kan via een persoonlijke mail of bericht naar jouw therapeut/coach. Indien je niet goed weet bij wie je het best terecht kan of je hebt andere vragen, mail gerust naar info@practicetheinside.be
De groepspraktijk is gelegen op de Francisco Ferrerlaan 132, te Gent
Binnenkort