Zelfzorg is het actief nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Door tijd te nemen voor zelfzorg, zorg je niet alleen beter voor jezelf, maar vergroot je ook je veerkracht en het vermogen om met dagelijkse uitdagingen om te gaan. Zelfzorg omvat een breed scala aan activiteiten en gewoonten die bijdragen aan je welzijn en je helpen om in balans te blijven, zowel privé als professioneel. Soms hebben we als mens vanuit bepaalde beschermingsmechanismen ongezonde ‘zelfzorgsystemen’ ontwikkelt zoals pleasen of perfectionisme.
Het is belangrijk om zelfzorg op een gezonde manier te ontwikkelen of terug te herstellen. Aangezien zelfzorg jou helpt om stress te verminderen en je mentale helderheid verterkt. Het is geen luxe, maar een noodzakelijke basis voor een gezonde levensstijl. Of je nu een drukke baan hebt, een gezin runt, of andere verantwoordelijkheden draagt, zelfzorg is essentieel om je energie en motivatie op peil te houden. Zelfzorg begint met kleine, bewuste stappen en kan voor iedereen anders zijn.
Hoe kan je jouw zelfzorg optimaliseren?
Leer om “nee” te zeggen als je agenda te vol raakt. Door gezonde grenzen te stellen, voorkom je dat je jezelf overbelast en houd je meer energie over voor wat echt belangrijk is.
Neem korte pauzes gedurende de dag, vooral als je lange tijd aan het werk bent of bezig bent. Loop een rondje, rek even uit, of haal een frisse neus – het helpt om stress te verminderen en geeft je meer focus.
Probeer een vast slaapritme aan te houden door op dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan. Slaap is essentieel voor je fysieke en mentale herstel, en voldoende slaap zorgt voor betere prestaties en een stabieler humeur.
Noteer elke dag drie dingen waar je dankbaar voor bent. Dit vergroot je aandacht voor het positieve en helpt om je stemming te verbeteren, vooral op moeilijke dagen.
Je hoeft geen intensieve workout te doen, maar probeer elke dag wat beweging in te plannen. Een wandeling, fietsen, of een korte workout kan je energie verhogen, stress verlagen, en je stemming verbeteren.
Jouw investering bedraagt tussen de 60€ – 135€ afhankelijk van therapie/methodiek en therapeut/coach.
Stukje Terugbetaling via mutualiteit mogelijk bij sommige therapeuten
Wil je graag geholpen worden, dit kan via een persoonlijke mail of bericht naar jouw therapeut/coach. Indien je niet goed weet bij wie je het best terecht kan of je hebt andere vragen, mail gerust naar info@practicetheinside.be
De groepspraktijk is gelegen op de Francisco Ferrerlaan 132, te Gent
Binnenkort