Lichamelijke klachten kunnen verschillende oorzaken hebben, variërend van fysieke tot psychologische en omgevingsfactoren.
Door inzicht te krijgen in de oorzaken van lichamelijke klachten, is het vaak mogelijk om preventieve maatregelen te nemen, zoals het verminderen van stress, verbeteren van de levensstijl, en aandacht voor ergonomie.
Bij aanhoudende of ernstige klachten is het raadzaam om medische hulp te zoeken voor een uitgebreide diagnose en behandeling. Hier vind je enkele veelvoorkomende oorzaken:
Stress kan een directe invloed hebben op het lichaam en symptomen veroorzaken zoals hoofdpijn, spierpijn, maagklachten en vermoeidheid. Langdurige stress kan zelfs leiden tot chronische klachten door het constant activeren van de “vecht-of-vlucht”-reactie, wat het lichaam belast.
Gebrek aan slaap, ongezonde voeding, weinig beweging en overmatig gebruik van alcohol of cafeïne kunnen het lichaam overbelasten en verschillende klachten veroorzaken. Deze factoren kunnen bijvoorbeeld leiden tot vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, en een verminderde immuunfunctie.
Soms manifesteert psychologische stress zich als lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, benauwdheid, of buikpijn. Deze psychosomatische klachten ontstaan door de interactie tussen lichaam en geest.
Hormonale veranderingen, bijvoorbeeld tijdens de puberteit, zwangerschap, of menopauze, kunnen leiden tot uiteenlopende lichamelijke klachten zoals stemmingswisselingen, vermoeidheid, en gewrichtspijn.
Aandoeningen zoals diabetes, reuma, en hartaandoeningen kunnen specifieke symptomen veroorzaken die gerelateerd zijn aan de onderliggende ziekte. Ook kan een chronische ziekte de algemene gezondheid verminderen en andere klachten verergeren.
Een werkomgeving met slechte ergonomie, zoals langdurig zitten of het tillen van zware voorwerpen, kan leiden tot rug- en nekklachten. Ook fysieke overbelasting door sporten of herhaalde bewegingen kan klachten veroorzaken.
Probeer stressbeheersingstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness, of meditatie. Stress kan klachten zoals hoofdpijn, maagklachten en spierspanning verergeren, dus door stress te verminderen kun je vaak verlichting ervaren in deze klachten.
Zorg voor een goed slaapritme en een comfortabele slaapomgeving. Slechte slaapkwaliteit kan klachten zoals vermoeidheid en spierpijn verergeren. Creëer een rustgevende bedtijdroutine, vermijd schermen voor het slapengaan en zorg voor een donkere en stille slaapomgeving.
Regelmatige, milde beweging helpt om spierstijfheid en spanning te verminderen en kan de doorbloeding verbeteren, wat helpt bij herstel. Vermijd echter overbelasting, en kies voor activiteiten zoals wandelen, yoga, of stretching als je klachten hebt.
Een dieet met veel groenten, fruit, en volkoren granen kan je energie en weerstand verbeteren. Vermijd voedsel dat ontstekingen kan verergeren, zoals bewerkte voedingsmiddelen en suikerrijke snacks, om lichamelijke klachten te helpen verminderen.
Overbelasting kan lichamelijke klachten verergeren. Geef jezelf de ruimte om te rusten als dat nodig is en wees alert op signalen van je lichaam. Als je pijn hebt, neem pauzes en overweeg lichte oefeningen of ontspanningstechnieken om de spanning te verminderen.
Warmte kan helpen om gespannen spieren te ontspannen, terwijl koudetherapie (zoals een koud kompres) zwelling en ontsteking kan verlichten. Probeer wat voor jouw klachten het beste werkt en overleg eventueel met een specialist.
Bij aanhoudende klachten kan een huisarts, specialist of psychotherapeut je helpen met een behandelplan. Zij kunnen gerichte oefeningen of therapieën adviseren om je klachten te verlichten en te voorkomen dat deze terugkeren.
Eerst en vooral is het belangrijk om ten alle tijde je lichaamssignalen te volgen.
Wees niet bang om ondersteuning te zoeken als je klachten blijven aanhouden. Schenk eveneens aandacht aan wederkerende klachten, deze kunnen vaak wijzen op een onderliggend probleem.
Jouw investering bedraagt tussen de 60€ – 135€ afhankelijk van therapie/methodiek en therapeut/coach.
Stukje Terugbetaling via mutualiteit mogelijk bij sommige therapeuten
Wil je graag geholpen worden, dit kan via een persoonlijke mail of bericht naar jouw therapeut/coach. Indien je niet goed weet bij wie je het best terecht kan of je hebt andere vragen, mail gerust naar info@practicetheinside.be
De groepspraktijk is gelegen op de Francisco Ferrerlaan 132, te Gent
Binnenkort