Je gedrag veranderen kan enorm uitdagend zijn vanwege een combinatie van biologische, psychologische, en sociale factoren. Onderstaande goeie redenen kunnen gedragsverandering bemoeilijken.
Veel van ons gedrag is diep verankerd en wordt automatisch uitgevoerd zonder bewuste inspanning. Gewoontes ontstaan door herhaling, en onze hersenen worden “bedraad” om die patronen vast te houden, waardoor verandering moeilijk kan zijn.
Gedrag dat vertrouwd voelt, geeft een gevoel van veiligheid en comfort. Verandering kan onzekerheid met zich meebrengen en voelt vaak ongemakkelijk, wat ons natuurlijke afweermechanisme kan activeren.
Veranderen van gedrag gaat vaak gepaard met fouten en terugvalmomenten. Angst voor mislukking of het oordeel van anderen kan ons tegenhouden om de nodige stappen te zetten voor verandering.
Bij gedragsverandering, zoals gezond eten of sparen, zijn de voordelen vaak pas op lange termijn merkbaar. Onze hersenen zijn echter geneigd om voorkeur te geven aan directe beloningen, wat het moeilijker maakt om vast te houden aan een nieuwe gewoonte.
Omgeving en sociale invloeden kunnen gedragsverandering moeilijk maken. Wanneer mensen om je heen ander gedrag vertonen, wordt het lastiger om je aan een nieuwe gewoonte te houden zonder steun of gelijkgestemden. Het gebeurt soms ook dat mensen jouw nieuw gedrag als vreemd/raar of niet eigen aan jou beschouwen en je hierdoor niet meer in jouw omgevevingssysteem past en uitsluiting dreigt te gebeuren.
Grote doelen kunnen overweldigend zijn, dus begin met kleine, haalbare stappen. Bijvoorbeeld, als je gezonder wilt eten, start met één gezonde maaltijd per dag in plaats van een volledige omslag. Kleine successen stapelen zich op en houden je gemotiveerd.
Maak een concreet plan door jezelf “als-dan”-regels te geven, zoals: “Als ik van mijn werk thuiskom, dan doe ik direct mijn sportkleding aan.” Dit helpt om situaties en acties aan elkaar te koppelen, wat het makkelijker maakt om nieuwe gewoontes te ontwikkelen.
Zie jezelf al succesvol in de nieuwe gewoonte. Visualiseer bijvoorbeeld hoe je een presentatie zelfverzekerd geeft of een gezonde maaltijd klaarmaakt. Dit helpt je om mentaal de eerste stappen te zetten en versterkt je motivatie.
Beloon jezelf voor kleine successen. Dit hoeft niet groot te zijn – denk aan iets simpels als een korte pauze, compliment of iets wat je leuk vindt. Positieve bekrachtiging helpt om de nieuwe gewoonte aantrekkelijker te maken en het gedrag te versterken.
Beloon jezelf voor kleine successen. Dit hoeft niet groot te zijn – denk aan iets simpels als een korte pauze, compliment of iets wat je leuk vindt. Positieve bekrachtiging helpt om de nieuwe gewoonte aantrekkelijker te maken en het gedrag te versterken.
Een therapeut/Coach helpt je om inzicht te krijgen in onderliggende blokkades, overtuigingen en angsten die gedragsverandering in de weg staan. Door deze patronen te begrijpen, kun je ze stap voor stap doorbreken. Daarnaast zorgen ze ervoor dat alle bovenstaande argumenten uitgewerkt en vastgehouden worden aangezien regematige sessies jou een gevoel van verantwoording en motivatie kunnen geven. Ze bieden je een gerichte begeleiding en praktische tools, waardoor je sneller en effectiever de gewenste gedragsverandering kunt realiseren.
Gedragsverandering kost tijd en geduld, maar er zijn een aantal factoren die het proces van gedragsverandering aanzienlijk versnellen. therapie of coaching kan het proces van gedragsverandering aanzienlijk versnellen.
Beide bieden gestructureerde ondersteuning en helpen om obstakels te identificeren, waardoor je doelgericht aan verandering kunt werken. Hier zijn enkele manieren waarop therapie en coaching je hierbij kunnen helpen:
Jouw investering bedraagt tussen de 60€ – 135€ afhankelijk van therapie/methodiek en therapeut/coach.
Stukje Terugbetaling via mutualiteit mogelijk bij sommige therapeuten
Wil je graag geholpen worden, dit kan via een persoonlijke mail of bericht naar jouw therapeut/coach. Indien je niet goed weet bij wie je het best terecht kan of je hebt andere vragen, mail gerust naar info@practicetheinside.be
De groepspraktijk is gelegen op de Francisco Ferrerlaan 132, te Gent
Binnenkort