Jezelf onzeker voelen is een natuurlijk emotie en komt bij iedereen voor. Het onstaat wanneer iemand zijn eigen waarde, capaciteiten of beslissingen in twijfel trekt.
Onzekerheid is een krachtige emotie dat het zelfvertrouwen sterk kan beïnvloeden en vaak gepaard gaat met het verlangen om zich terug te trekken of zichzelf te verbergen.
Toch kan onzekerheid verminderen door zelfacceptatie, begripvolle relaties, en het erkennen dat fouten en imperfecties een normaal deel van het leven zijn. Zelftwijfel en onzekerheid ontstaan door een combinatie van persoonlijke ervaringen, opvoeding, en culturele invloeden zoals:
Gebeurtenissen zoals afwijzing, kritiek, of falen kunnen leiden tot onzekerheid. Deze ervaringen kunnen zich vastzetten en het zelfvertrouwen verminderen, waardoor mensen bang worden om opnieuw gekwetst te worden.
Door jezelf constant te vergelijken met anderen – vooral in een tijdperk van sociale media – kan je het gevoel krijgen dat je niet genoeg bent. Dit kan leiden tot twijfel aan je eigen capaciteiten, uiterlijk, of prestaties.
Mensen die zijn opgegroeid in een kritische of competitieve omgeving kunnen vaker onzekerheid ontwikkelen. Als je constant wordt beoordeeld, kan dat een grote impact hebben op hoe je jezelf ziet.
Wanneer iemand weinig positieve feedback of erkenning krijgt voor inspanningen, kan dat het zelfvertrouwen aantasten en leiden tot twijfels over het eigen kunnen en waarde.
Onzekerheid ontstaat ook door de angst om niet te voldoen aan verwachtingen, of om fouten te maken. Deze angst kan leiden tot het vermijden van situaties waarin men risico loopt, wat onzekerheid versterkt.
Het verhogen van je zelfvertrouwen komt helaas niet uit de lucht gevallen. Je kan je zelfvertrouwen versterken door onderstaande stappen consequent te oefenen,
Begin met kleine, haalbare doelen die je zelfvertrouwen stap voor stap vergroten. Door kleine successen te behalen, bouw je vertrouwen op en zie je je eigen vooruitgang.
Vervang negatieve gedachten door positieve affirmaties. Herinner jezelf aan je sterke eigenschappen en wat je hebt bereikt. Positieve zelfpraat kan helpen om negatieve zelftwijfel te doorbreken.
Fouten zijn normaal en maken deel uit van het leerproces. In plaats van jezelf te bekritiseren, probeer te zien wat je van de situatie kunt leren. Dit helpt om faalangst te verminderen en meer zelfzeker te worden.
Concentreer je op je eigen reis en doelen. Iedereen heeft een ander pad, en jezelf vergelijken met anderen kan je zelfvertrouwen ondermijnen. Focus op je persoonlijke groei en prestaties.
Mindfulness helpt je om in het moment te blijven en jezelf te accepteren zoals je bent. Regelmatig oefenen kan je helpen om negatieve gedachten en zelftwijfel te verminderen, waardoor je rustiger en zelfverzekerder wordt.
Jouw investering bedraagt tussen de 60€ – 135€ afhankelijk van therapie/methodiek en therapeut/coach.
Stukje Terugbetaling via mutualiteit mogelijk bij sommige therapeuten
Wil je graag geholpen worden, dit kan via een persoonlijke mail of bericht naar jouw therapeut/coach. Indien je niet goed weet bij wie je het best terecht kan of je hebt andere vragen, mail gerust naar info@practicetheinside.be
De groepspraktijk is gelegen op de Francisco Ferrerlaan 132, te Gent
Binnenkort